1) Introduci l’attività fisica all’interno della tua quotidianità, avere un tono muscolare allenato ti aiuterà a ridurre l’insorgenza del dolore.

2) Il riposo copre una componente fondamentale per il benessere della nostra schiena, avere un materasso adatto e dedicare le giuste ore al recupero possono essere una soluzione per ridurre i tuoi sintomi.

3) Cura l’alimentazione, mangiare in modo sano e avere pasti regolari evita infiammazioni al tratto digerente, questi eviterà di influenzare negativamente la tua schiena.

4) Mantieni una postura corretta, ricorda che le posizioni che mantieni durante la tua giornata ricoprono un forte ruolo sul tuo benessere.

5) Fai dello stretching, avere le articolazioni e le strutture muscolari mobili favorisce un corretto movimento ed evita un sovraccarico alle strutture articolari, la tua salute generale migliorerà.

Se questi consigli non bastano, chiama il tuo Osteopata di fiducia, saprà sicuramente come aiutarti!